「ハンガーノック」って知ってますか？「ハンガー」はお腹が空いてるって意味で、「ノック」はノックダウンのノックって意味で、要するに「お腹が減って動けなくなる」ってことです。
でも、普通に生活しててそんな状態になることってまあないですし、ぶっちゃけ２、３日食事摂らなくても動けなくはならないですよね。でもサイクリングやマラソンなどの長時間動き続けるようなスポーツでは普通になります！
この怖さは実際になったことがある人でないとピンとこないかもしれませんが、ハンガーノックになると本当に急に動けなくなってしまいます。私は昔、会社で無理やり走らされた地域のマラソン大会でハンガーノックになりましたが、それまで順調に走っていたのに急に動けなくなってしまい、そこからリカバリーすることもできずゴールまでほとんど歩いてギリギリゴールすることになってしまいました。その間、お腹はずっと鳴ってました。恥ずかしい思い出です。。
50km以下の距離を走るのであれば補給食はあまり必要にはなりませんが、それ以上の距離を走るのであればハンガーノックに備えて、補給食を携帯していくことをオススメします！
今回はコンビニとかに売っているものから、サイクルショップで見かけるものまでいろいろとある補給食の中でおすすめのものをいくつかご紹介していきたいと思います。
目次
コンビニ・スーパーなどで買える補給食
安定のコスパ！『カロリーメイト』
私がもっともお世話になっている補給食がこの『カロリーメイト』です！理由はコスパがいい！ドラッグストアなどで購入すると税込でも150円切るくらいの価格で購入することができます！1箱の中には2袋（2本入）が入っていますので実質1食の金額は70円代です！1本あたりのカロリーは100kcalです。
味はプレーン、チョコレート、フルーツ、メープル、チーズがありますが、私はフルーツかメープル以外の味のものは美味しく感じなかったのでそれしか買いません。ま、このへんは好みだと思います。
食感は少しパサパサしているので水なしで食べるのはちょっとつらいかもしれません。あと、袋から取り出す工程が片手ではやりにくいので、走りながら食べるのも向いていないかもしれません。基本的には休憩中の補給食といった感じです。
サイクリストに人気の高い『コンビニ羊羹』
サイクリストの方がよくおすすめしているのがこのコンビニ羊羹です。1本あたりの金額も70円くらいで1本で150kcalを補給することができます。
羊羹は水分を含んでいるので水なしでも食べれますし、1本あたりのサイズも小さいので何本かジャージのポケットに突っこんでおいても全然かさ張りません。
最近はさらに開封のしやすさや食べやすい甘さなどを追及した、スポーツ羊羹なるものも出てきており、スポーツ時における羊羹の人気の高さを感じますね。
ちなみに私はあまり羊羹は補給食に持っていきません。理由はベタベタするからです！食べた後のゴミとかすげーベタベタしてるんですけど、あれってみんなどうしてるんやろ？ジャージのポケットには絶対入れたくないです！
まじで満足！『1本満足バー』
「夕方からの頑張りに」みたいなキャッチコピーの1本満足バーですが、固形バータイプの中ではかなり美味しいです。1本あたりのカロリーも200kcal前後でおにぎり1個分のカロリーを補給することができ、1本あたりの金額も100～130円くらいです。
チョコバータイプのものとタルトタイプのものがありどっちも美味しいのですが、チョコバータイプのものは季節によってはチョコが溶けてベタベタになるのでタルトタイプがおすすめです。
身体への吸収が早い！『ウイダーinゼリー』
ゼリーやジェルタイプのものは、食べても口の中がパサついたりしませんし、吸収もされやすいことから人気が高い補給食のようです。ただ、コスパが悪くウイダーインゼリーのような飲みやすいものは大きくてかさ張るし、スポーツ用の小さいタイプのものは甘さがすげー凝縮されていて微妙なものが多いので、正直私はあまり利用していません。だいたいぬるくなったゼリーとか飲みたくない。
ただ自転車に乗りながら補給しやすいという点では、固形よりもこちらのタイプのほうが便利は便利かと。
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